【中上級者向け】バーベルフォワードランジ

みなさんこんにちは

Remake藤井です！
今回は「中上級者」向けの脚のトレーニングをご紹介します！
本日ご紹介するのは、バーベルを担いで行なうフォワードランジです！
ダンベルを使って行なうのランジと違い体幹部の安定がより重要になります。

〜やり方〜

上体はしっかり起こしたままでバーベルを支えながら前方へ移動します。

この時、上体が前傾し過ぎると首周りに負荷がかかり、非常に危険ですので、十分気をつけながら行ないましょう。

ダンベルで行なうのと違い重量負荷がより太ももにしっかりとかかってくるので、大腿四頭筋へ負荷をよりしっかりと入れることができます！

この種目はセーフティーバー（安全装置）を設置しにくい種目ですので、加重はくれぐれも無理のない範囲で設定するようにしてください！

また、この種目を行なう際は専門のトレーナーの補助の元、安全に十分配慮しながら動作するようにしましょう！

色々なトレーニングにご興味のある方はぜひ一度Remake（リメイク）にお越し下さい！！

今回はこの辺で
また次回のブログもお楽しみに〜👋

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