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アラフォーあたりからお腹周り、特に下腹周りが出てくる 「ぽっこりお腹」が気になる方が多いと思います。 体脂肪が増えるとお腹が出てきやすくなりますが、「ぽっこりお腹」は実は体脂肪だけが原因ではない場合があります！！ 下腹周 […]
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フィジークの大会に出場するお客様の減量の過程を許可を頂き動画にさせていただきました。 初めての挑戦 試行錯誤をしながらの４ヶ月間でした。 ぜひご覧ください！ 「マイプロテイン」が初回購入の方限定で割引セールを実施中です！ […]
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有酸素運動よりも脂肪燃焼効果が高いと言われている「HIITトレーニング」 ジムではもちろん出来ますが、このHIITトレーニングは高強度が故に飛んだり跳ねたりの動作が非常に多いのが特徴です。 飛んだり跳ねたりは特に集合自宅 […]
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今回は背中の筋肉「僧帽筋」の種目解説です！ 僧帽筋は背中の筋肉の中でも一番表層に位置しており、筋面積もとても広い筋肉です。 また隣接している筋肉もたくさんあり、様々な筋肉と連動して動作する筋肉 でもあります。 ここを強化 […]
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今回は、筋肉の成長の為にトレーニングで扱う重量や、回数設定などどういう流れでトレーニングセットを組めば良いかをご紹介したいと思います。 これは有料級！完全保存版です！！ トレーニングをしている多くの方に当てはまることです […]
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今回はもも裏「ハムストリングス」の種目解説です！ 二足歩行で生活する人間にとって下半身の筋肉はとても重要な部位のです。 ハムストリングスは歩く・走るなどの動作の他に正しい姿勢の維持にも大事な役割を果たします。 しかし、そ […]
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今回は二の腕「上腕三頭筋」の種目解説です！ 腕をたくましくするには必須の三頭筋トレーニング 収縮系と伸張系に分けて４種類ご紹介しております 鍛えたい筋肉をに狙った刺激を入れ鍛えていけるように、トレーニングのバリエーション […]
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トレーニングを始めて１年未満の初心者トレーニーの方に朗報です！ トレーニングの１年目は体を成長させる大チャンスの時期なんです！ この時期に適切な行動を実施せずに 「あー、１年目にこうしとけば良かったなぁ」 と思うベテラン […]
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今回は腕の種目「アームカール」の解説です！ 男性は特にたくましい腕に憧れますよね！ （私も憧れてます 笑） カールという動きは、肘を曲げ伸ばしする単純な動作ですが、 グリップの向きにより優位に働く筋肉が変わってきます。 […]
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トレーニングと食事は切っても切り離せない要素です。 食事は基本ですが、特に夕方トレーニングされる方の悩みの多くが、 「夕食を摂ってからのトレーニングはお腹がキツいけど、けど何も食べずにトレーニングするとお腹がすいちゃう・ […]